核心提示：孩子的生长发育需要各种营养素，宝宝成长必需的营养素有哪些？这些营养素每天需要补多少？吃什么能补充这些营养素？

钙、铁、锌、镁、维生素……这些营养素都是孩子生长发育必不可少的。这些营养素每天该给孩子补多少？怎样补才最有效？

 钙

　　钙是骨骼和牙齿的重要组成成分，此外，钙对肌肉和神经系统的发育也起着重要作用。

　　孩子每日所需钙量：1-3岁700mg/天；4-8岁1000mg/天。

　　富含钙的食物：奶制品、牛奶、虾皮、海带、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。

 铁

    孩子如果缺铁，很容易导致缺铁性贫血，进而引起孩子虚弱、疲劳、易怒等症状，严重者甚至会影响孩子的生长发育。

　　孩子每日所需铁量：1-3岁7mg/天；4-8岁10mg/天。

　　富含铁的食物：动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾、豆类、绿叶蔬菜等。

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